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节气养生丨雨水至,湿气正盛!不懂规矩脾受伤

时间:2019-02-19 来源:养生中国 

  “好雨知时节, 当春乃发生?#34180;?#20170;日雨水。

  《尔雅》曰:“天地之交而为泰。”天地和同,联手“酿造”雨水,所?#28304;?#20043;水为泰。东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。雨水一到,春回大地,田野一片生机,正是九九歌中的“七九河开、八九雁来”时节。

  柳丝开始含烟,待柳烟成阵,便春色撩人了。雨水节气意味着进入气象意义的春天。气温渐升,但随着降雨有所增多,寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋,难以去除,故雨水前后应当着重养护脾脏。

养脾有四招

  捂住下身:雨水是全年寒潮最多的时节之一,忽冷忽热,乍暖还寒,建议大家不要过度减衣,可将保暖的重心放在下半身,遵循“下厚上薄”的穿衣原则,腿脚的保暖工作做好了,才能防止春季疾病的入侵。

  多食粥汤:粥类素来有健脾利湿、养胃和胃的功效,《千金月令》曰:“正月宜食粥?#20445;?#38632;水”前后服用养生粥对润和脾胃大有益处。

  砂仁鲫鱼汤

  功效:醒脾开胃利湿

  配方:鲜鲫鱼150克,砂仁3克,陈皮6克,生姜、葱、精?#32963;?#36866;量。

  做法:将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮共同放入沙锅内,加适量水,用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可。

  玫瑰花糕

  功效:疏肝理气、健脾暖胃

  配方:糯米粉1500克,黏米粉3500克,核桃肉250克,大枣500克,白糖300克,玫瑰花60克。

  做法:将大枣、核桃肉洗净,切成小丁备用。?#38597;?#31859;粉、黏米粉放在盆内,加适量水,放入白糖、大枣、核桃肉、玫瑰花,用500毫升水拌匀,揉成面团,做成糕状,然后将糕上笼蒸约25分钟即成。

  金橘山药小米粥

  功效:疏肝健脾

  配方:金橘20克,鲜山药100克,小米50克,白糖15克。将金橘洗净,切片备用。

  做法:山药去皮,切片,与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅,加适量水,用大火煮开,改用小火熬成稠粥,加入白糖即成。

  银耳粥

  功效:补脾养胃 益气生津

  配方:银耳3克,大米50-100克,冰糖(或白糖)适量。

  做法:摘净洗好银耳,淘洗干净大米,放入锅内同煮粥.熟时加入冰糖(或白糖).每天一次。

  摩腹提肛:春季当以保养?#25226;?#27668;”为主,睡前摩腹提肛,有助于养护体内的阳气,达?#30342;?#33086;固肾的效果。

  摩腹?#27827;?#20208;卧,以肚脐为中心,手掌在腹?#20811;?#26102;针方向按摩200次,有利于促进消化,提高睡眠质量。

  提肛锻炼:宜平躺,两手并贴大腿外侧,两眼微闭,全身放松,以鼻吸气,缓慢匀和,吸气同时用“意”提起肛门及会阴部,肛门紧闭,腹?#21487;?#29992;力向上收缩,屏住呼吸稍停2-5秒,再放松并缓缓呼气,呼气时腹部和肛门慢慢放松。这样一紧一松做9次,长期坚持可固精益肾,提振阳气。

  饮食以平:雨水时节气候转暖,但风多物燥,食物以平性为宜,多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。

雨水节气有三忌

  不用冷水:尽管很多人认为冷水洗脸可以保健,但在雨水时节,年老体弱者若用冷水洗脸、洗手,湿寒很容易侵入关节出现酸痛。

  不剧?#20197;?#21160;:早春不宜做过于激?#20197;?#21160;,以便让肝气慢慢和缓的上升,避免体内中气消耗太过而使肝气失控,出现上火征?#20303;?/p>

  不生闷气:雨水节气天气无常,容易使人情绪波动,“凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气?#20445;?#25152;以一定要保?#20013;?#22659;平和,养心护心。

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