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百岁文怀沙的养生奇思

时间:2019-02-25 来源:中国中医药报7版 作者:逯富红

  文怀沙,斋名燕堂,号燕叟,笔名王耳、司空无忌。享年108岁的他,除有“国学大师”、“新中国楚辞研究第一人”称号之外,也是著名红学家、书画家、金石家、吟咏大师。生前曾担任燕堂诗社社长、上海大学文学院名誉院长、西北大学“唐文化国际研究中心”名誉主席、中国诗书画研究院名誉院长、黾学院名誉院长等职。他一生致力于传统文化研究和艺术创作的同时,也在养生保健方面,有很多新颖独特的奇思妙招。

诵写“正、清、和” 修身养心性

  从古至今,凡受传统文化熏陶滋养的知识分子,大都对自己的修身养性十分看重。这一点,对身为国学大师的文怀沙看来,自然更不例外。他广纳博取,兼收并蓄,在各家之长的基础之上,总结出了一套非常实用的“三字经”。他认为,孔子尚正气,老子尚清气,释迦尚和气。因此,从精神上?#25285;?#27491;、清、和”三字代表儒、道、释三家精髓。从养生学方面看,“正”?#37325;?#38901;去声,念时用鼻吸入清气;“清、和?#31508;?#24179;韵阴、阳声,念这二字不要出声,舌头尖抵着上颚,用嘴微微嘘出体内湿、浊气。反复念诵吐纳,嘴里会冒出清水。这个清水可以咽下去,中医叫上泉之水,对健康有利。早起练书法,每天要写的也是“正、清、和”三字。晚上,文怀沙上床之后,也要反?#27492;心睢?#27491;、清、和”三字入眠。有一段时间,文怀沙?#24524;?#20102;严重的失眠症。但没经诊疗服药,只靠坚持不懈、不厌其烦地?#24515;睢?#19977;字经?#20445;?#24847;想不到的是,没过多久,这恼人之疾就被根治。

“知足”加“感恩” 常思寿自高

  晚年之际,当谈及自己养生之道时,文怀沙曾深有?#20889;?#22320;说过这样一句话:“少要沉稳老要狂,少时不稳小流氓,老来不狂病怏怏。”并进一步解释?#25285;?#33258;己之所以健康长寿,得益于每天都吃两粒药:早上一粒叫“知足?#20445;?#26202;上一粒叫“感恩”。这样一来,不管遇到什么事、什么人,都能想得开,过得去。从而达到无忧无虑、坦然自得的境界。由于每天都能在开心愉悦之中轻松度过,天长日久,自然便会滋生忘却时光,忘却年龄,甚至忘却自我的感觉。现实生活中,大家之所以会感到苦恼烦闷,归根结底,都是欲望惹的祸。曾经,不知有多少人,囿于其中,疲于奔命。可是,人心不足蛇吞象,最终又有几人,能跳出这无底之洞呢。精疲力竭、心神耗尽之时,才恍然大悟,原来什么地位权势、功名利禄,到头还都不是竹篮打水?#24576;?#31354;!可见,像文老那样,做一个知足常乐、感恩图报之人,不被名利所困,不为金钱所累,无论什么时候,都能心安体健,幸福恒久。

烦恼少?#24179;?病魔自不扰

  文怀沙一生坎坷,正如他自己所?#25285;?#35299;放前坐过国民党的牢,文革时坐过“四人帮”的牢。但对这些人生不顺心之事,他?#21019;?#26469;都不?#24179;稀?#25353;照他的观点,烦躁、愤怒、忧伤都是催人老的。要“戒忧虑,毋怒躁。”因此,人们眼中的他,永远笑口常开、和蔼可亲。即?#21476;?#36973;不快,也有自己与众不同的处理方法。一种是冷处理,将一切抛于?#38498;螅?#19981;去想它,日子久了自然会慢慢淡忘。一种是?#21364;?#29702;,找小孩玩,在童真童趣之中,返璞归真,寻求解脱。有一年,文怀沙在医院诊断出肝癌,医生告诉他最多只能维?#33267;?#20010;月。得知情况后,他并不像常人一样惊慌失措,悲观绝望,只于平静之中,?#37027;?#23665;水,游走四?#20581;?#19981;知不觉,一年多时间就过去了。不仅挺过了生命极限,甚至连之前的癌细胞也奇迹般消失了。惊喜之余,使他更加坚信,乐观积极、豁达开朗的心态对健康有多重要。为此,他告诫大家:“老年人要以平和心境来调整自己。懂得养生的人,要有?#24049;?#30340;心理状态。”

生命在运动 锻炼不放松

  生命在于运动,文怀沙?#28304;?#26377;自己独到的领悟:“人是动物,要天天活动,天天学习和做事,动物就要动,不动便成废物。”?#26377;。?#21442;加体育锻炼,就是其最大的喜好之一。奔跑跳跃,打球练拳,无不顺手,无不在?#23567;?0岁之前,坚持在公路上做长跑训练。?#30475;闻?#23436;之后,浑身大汗淋漓。到了70岁,改为走?#20581;?#30452;至80岁,出外办事,还是?#19981;?#20197;步当车。百岁之时,由于体力原因,不得不改为在家做甩手运动,或围绕餐桌行走。另外,他还每天坚持通过写字实现锻炼身体的目的,他认为:“书法也同文体活动一样,?#35782;?#36827;行,有利健康”。事?#31561;肥等?#27492;,写字的时候,指、腕、臂、膀协同配合,将全身之力运于笔端,专著凝神,心无旁骛,和太极有异曲同工之妙。值得一提的是,文怀沙在长期实践的同时,也总结出了深刻的经验之谈,如他所?#25285;?#32769;年人锻炼一定要量力而行,不能盲目,否则,不但达不到目的,反而会?#23454;?#20854;反,沦落成为真正的?#25353;?#27515;挣扎”。

生活习惯好 幽默不服老

  平时,?#24049;?#30340;生活习惯和幽默诙谐的个性,也在很大程度上奠定了文怀沙健康长寿的基础。每天的时间表,文怀沙都?#25165;?#24471;既紧凑又合理,除非有特殊情况干扰,此外很少变动。文怀沙早上六点准时起床,洗漱完毕吃早餐,接着练字、会客、散?#20581;?#21320;饭后休息?#21483;?#26102;,醒来之后看报、练字、写作。晚上九点,准时就寝。年轻时的文怀沙也曾一度嗜烟如命。后来,逐渐意识到吸烟对健康有很大危害之后,他依然痛下决心,成功戒烟。饮食方面,他习惯?#24049;茫?#25645;配合理。一日三餐,定时定量,以素淡为主,确保顿顿不离汤。文怀沙既不偏?#24120;?#20063;有节?#30130;?#21363;?#21476;?#21040;非常?#19981;?#20043;物,也能做到适可而止不贪吃。在?#28304;?#33647;补的问题上,他并不轻信盲从,而是有自己的主张:“有病则用,用则细心;无病则去,勿信滋补。”生活中谈到年龄,文化怀沙从不服老。为此,他还发明了一套风趣幽默的“改制论”。即人过七十,要以公岁来?#30130;?#21363;两岁折合一岁,如此一来,就算活一百,也只有五十。

多才又痴美 浪漫年轻态

  作为著名的国学大师,无论楚辞红学,还是金石书画,乃至中医吟咏,他都有广泛深入的涉?#38498;?#30740;究,并且见解独?#20581;?#25104;果丰硕。此外热?#28304;?#32479;文化的同时,文怀沙对美的?#38750;?#21644;欣赏,也可谓达到了痴迷之程?#21462;?#29983;活中,有?#32769;?#20276;、有爱相随,又怎能不浪漫滋润,永葆青春年少之态呢!(甘肃 逯富红)

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