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血糖升高试试降糖四字诀

时间:2019-02-25 来源:中国中医药报7版 作者:黎崇裕

  很多糖尿病患者春节期间饮食不注意、作息不规律、用药不定时,从而导致血糖节节攀升。那节后血糖升高该如何应对呢,可以试试降糖八字诀?

  睡

  春节期间,由于家庭亲戚朋友走动多,游乐活动项目多,很多糖尿病患者往往出现作息不规律,甚至熬夜通宵打麻将等家庭娱乐。熬夜多了容易打乱人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,从而出现血糖的波动,因此,节后当收心,合理安排起居,恢复原来的作息习惯,从而可以让心态平稳,血糖?#19981;?#36880;渐恢复正常状态。

  

  春节期间大鱼大肉、饮酒、瓜子、饼干等之物进食较多,也是促进血糖升高的一个重要因素,因此,节后一定要注意饮食?#30446;?#21046;,把大鱼大肉换成新鲜蔬菜,把点心换成新鲜水果,如番石榴、桑葚等水果都是有一定的辅助降糖作用。可以适当多吃无妨,但是西瓜等含糖比较高的水果还是应该适当控制。

  动

  拜年走亲戚虽然是春节常见的?#20843;祝?#20294;是由于生活水?#38477;?#25552;高,很多人拜年走亲戚已经转成了微信拜年,汽车代步,因此其实活动量很少,加之春节期间应酬较多,平素的规律运动随之减少,从而出现血糖偏高,因此春节过后应该恢复日常的锻炼,每日坚持最少运动一个小时。可以选择快走或者是跑?#38477;?#26041;?#20581;?/p>

  煲

  春节期间饮食油腻,饮食杂乱,容易导致肠胃的负担加重,春节过后当煲汤清除油腻为主,加一些具有降糖作用的中药。这样可以事半功倍,那面略举数则煲汤料,以供血糖升高者参考:

  新鲜山楂15克,新鲜粉葛150克,猪横利一条。煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,改小火煲一个半小时,下盐调?#37117;?#21487;。

  铁棍山药250克,鸡内金10克,排骨一条。煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,改小火煲一个半小时,下盐调?#37117;?#21487;。

  白萝卜一条,玉米一条,芡实30克,筒骨一条。煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,改小火煲一个半小时,下盐调?#37117;?#21487;。

  除了规律用药后,若尝试?#40092;?#20843;字诀还是不能使血糖下降,建议根据自身?#37027;?#20917;选择适合自己病情的医疗方?#20581;#?#40654;崇裕)

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