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节气养生丨小满阳未满,务必别贪凉!

时间:2019-05-22  

  麦穗初齐稚子娇,桑叶正肥蚕食饱。——今日小满

  “小满小满,麦粒渐满。”说的是从这天开始,夏熟作物的籽粒开始灌浆渐饱满,但尚未成熟,只是小满,还未大满。而人体中亦有自然,小满时节,人体内阳气的蓄积同样只是小满,因此,养生重点在于不能使气机过于外泄,日常也不要因贪凉而伤阳。

会睡

  别睡太晚:适当的睡眠是人补养气血的最好方法,相反,睡眠不足也是损伤气血的快捷方式。小满时节需要继续蓄积阳气,所以不能晚睡,但是夏季的总体趋势是让阳气生发,因此,建议大?#20197;?#36215;以助阳气生。

  起居舒适:小满后气温明显升高、雨量增多,但降雨后气温下降明显,大家要避免因贪图凉快而着凉受风,尤其是晚上睡觉时。否则寒湿邪气停留肌肤,郁而化热,易引起风疹、湿疹等皮肤疾病;若寒湿邪气驻留关节,则容易引发各类风湿性疾病等。

  加个午睡:小满过后,日照渐长,为顺应夏季阳消阴长的规?#26705;?#21487;适当早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。可采取分段睡眠的方法,在中午小睡小时到一小时。

会吃

  进入“小满”后,饮食调养应以清爽清淡的素食为主,注意忌食燥热、辛辣、肥腻、生冷之物,此外,天热吃“苦?#20445;?#32988;似进补。

  荷叶消暑粥

  原料:荷叶3克、米50克。

  做法:白米洗净后放入荷叶;加水大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

  功效:荷叶清热利湿、解暑生津、调理脾胃、升发阳气。

 ? 苦?#39034;?#29482;肝

  原料:苦菜250g,猪肝150g以及料酒、精盐、味精、?#20174;汀?#28287;淀粉、葱花、姜末、猪油等调料。

  做法:将苦菜洗净,入沸水中焯一下,捞出洗去苦味切段;猪肝洗净切片,?#23588;?#26009;酒、盐、味精、?#20174;汀?#28287;淀粉拌匀;油锅烧热?#23588;氪小?#23004;煸香,倒入猪肝煸炒至熟而入味,投入苦?#39034;?#33267;入味,出锅即成。

  功效:清热解毒、补肝明目。

  冬瓜草鱼煲

  原料:草鱼、冬瓜、盐、味精、植物油适量。

  做法:冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼剖净,留?#34453;?#20928;待用;用油将草鱼煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量,将鱼、冬瓜一同放入沙锅内;武火烧开后,改用文火炖至2小时左右。汤见白色,?#23588;?#39135;盐、味精调味即可食用。

  功效:平肝、祛风、利湿、除热。

会动

  暑气是一种极热之气、通于心,天热人易出汗,汗为心之液,出汗过多消耗心脏阴液,会导致心阳更?#26377;?#20130;,人?#19981;?#35273;得疲累。因此,未避免心火过旺对人体造成伤害,建议大家在夏季不要乱发脾气,以免火上浇油。另外,人身上就有几个出气口,忙碌一天后多拍打这些穴位,可帮助解热去火。

  拍极泉:人体?#32925;?#22788;有个穴位叫极泉,位于?#32925;?#39030;点?#26032;?#25615;的地方,是?#31258;?#38452;心经的穴位之一,主治心痛、咽干烦渴、肩臂疼痛等。方法:左?#31258;?#20030;,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上举右手,?#31859;?#25163;这样拍打,每?#38395;?#25171;30-50次,5遍。

  拍委中:在膝关节的后方,就是委中穴,主治急性胃肠炎、中暑、腰背痛、急性腰扭?#35828;取?#22914;果有中暑迹象,拍打腘窝,可以起到很好的恢复效果。方法:取坐位或俯卧位,连续不断地拍打腘窝处,反复拍打100-200次。

  揉公孙:在足内侧面,第一跖骨基底前下方凹陷处,赤白肉际处为公孙穴,有健?#20284;?#32963;、益气温阳的作用。小满节气,脾胃阳气也小有盈满,但未充盈,故用公孙穴兼补脾胃阳气,助脾胃运化,为身体活动提供所需营养!方法:行指揉法,以拇指腹置于穴位上,其余四指展开固定于足?#24120;?#25287;?#24178;?#29992;力按揉,以微觉酸胀感为?#21462;?#27599;次可按揉3-5分钟,每日?#23578;?#22810;次。

  (M)

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